怀孕前准备：饮食上注意这5点

1、多吃富含钙和铁的食物

据了解，女性在怀孕中后期时，会极易出现贫血和缺钙的情况。所以，女方在备孕初期时，多食用含有钙和铁的食物。这样才能够增加身体抵抗力，为后期孕育宝宝打下基础。

富含钙和铁的食物主要有：鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物。

2、多吃能改善精子和卵子活力食物

要想孕育出一个健康的宝宝，必须要有精良的精子和卵子。因为，如果夫妻双方婧麒或卵子活力不强，会很容易导致受孕失败。

所以，夫妻在怀孕前准备时，要多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。这样才可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

               

                            

3、饮食要回归自然

俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。

因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。

4、饮食要多样化

对于在备孕期的夫妇来说，千万不能够挑食。因为，不同的食物所含的营养素是不同的。

因此，物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮，这样才更有利于宝宝的健康成长。

5、生活中一定要注意补水

身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。

但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。