想生男孩，男性备孕必不可少

　　很多的人都认为备孕是女人的专利，只有女性才需要调理身体、调整好生活作息习惯等等。但是这种单方面的备孕其实是不对的。备孕是两个人的事情，男性备孕其实也是至关重要的事情。男性在备孕的时候所需要做的准备工作也是相当的重要的。特别是想要生男宝宝的家庭，男性就更加需要注重备孕的了。只有男性的身体健康各项营养均衡的情况下，精子的活跃度才高，这样高质量的精子与卵子的结合在一起才能形成高质量的受精卵。只有这样才能孕育出健康的宝宝。一起看看男性备孕都需要做些什么事情吧。

　　第一：建议补充的营养元素

　　男性备孕期间也是需要摄入适当的营养元素，有利于提高精子的数量和质量。①叶酸，补充叶酸不是女性专属，男性也应该适当的补充，每天补充400微克即可，新鲜的瓜果蔬菜中也是含有的;②维生素E，维生素E又称为生育酚，可以促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加，可以每天补充14毫克;③高蛋白质，蛋白质是人体的重要组成成分，其中是精子的重要营养物质，蛋白质要足够;④DHA，DHA的缺乏会营养睾丸的生育能力，同时会影响精子活跃度;⑤锌，锌的含量的多少是跟精子浓度有着直接的关系，锌的摄入量建议是12.5 毫克/天。

　　第二：几大注意事项

　　①首先如果准备备孕的话，男性必须要戒烟，戒酒，吸烟喝酒对于身体和精子的质量影响太大了;②避开高温的工作环境以及不要去泡温泉和做汗蒸等等;③高强度工作和熬夜最好不要有，长期熬夜身体疲倦同时会影响身体激素水平;④减肥，如果未准爸爸过于肥胖的话，在备孕期间一定要积极的减肥，身体肥胖会影响精子的质量;⑤不要禁欲，有些备孕夫妻觉得禁欲有助于提高精子的质量，其实是错误了，禁欲不利于精子的质量和活力;⑥喜欢吃烧烤，火锅等的男性，在备孕期间最好合理健康的饮食;

　　在备孕期间，男性也是需要跟女性一样要注意的，不仅是在饮食和生活习惯上要做出调整，在平时也是需要多做运动来提少身体素质和活力。在女性怀孕的时候是非常的辛苦的，所以要补充各种身体所需和孩子发育所需的营养。但是男性提供高质量的精子也是非常的重要的。高质量的精诚子才有利于胎儿的健康成长。如果精子质量过低，虽能成功另女性怀孕，但是也是非常容易让女性因此流产的，几遍生育成功孩子也比较孱弱多病，这样也是增加自身负担，也不能让孩子健康成长。