|
以备孕为目的的运动，要注意哪几点?备孕运动其实和孕期运动的重要性是一样，但不管做什么运动，运动的雷区与注意点都不能忽视。毕竟正确完成孕前锻炼，才能更好怀上健康的宝宝。 (一)夫妻“双修”健身计划 夫妻基于备孕的健身计划应根据科学锻炼的原则来锻炼，夫妻们应提前订好一套循序渐进的健身计划，并根据实际情况合理规划。建议以有氧运动为主，如慢跑、打乒乓球等。每周3-5次，每次30-60钟左右。
(二)多做增肌锻炼运动 准妈妈怀孕期间，十分需要盆骨处肌肉的配合。所以通过运动锻炼，是盆骨肌变得强劲，还能避免孕期并发症的发生。对于备孕女性，这种锻炼也能增强卵子及精子的活力，增加受孕机会。 (三)不要久坐 现代都市女性，不仅上班时间长，久坐的时间也长。久坐不仅容易血液循环，还有很大几率引起妇科疾病。因此想要备孕的姐妹，坐50分钟左右就要站起来走动或做做伸展动作。这样不仅能改善血液循环问题，还能促进受孕。
(四)避免危险性高的运动 不少天生爱冒险的女性喜欢去做危险度数较高的运动，但如果计划即将备孕，那么这些运动就要停一停了。因为像潜水、蹦极、滑雪等这类运动容易给身体带来损伤，让备孕的不利因素增加。所以在孕前半年时间前最好暂停这类运动。 |
