备孕别以为是女性的事，男性一样需要备孕

   备孕很多人都会理解成是只有女性才需要的，而男性是不需要做这个备孕的准备的，常常都是会忽略掉这一点。其实男性备孕也是相当的重要的，质量高的精子和高质量的卵子结合是能够形成高质量的受精卵的。所有男性备孕是非常重要的，也是必不可少的一环。同时在备孕其实不只是要加强身体的锻炼，也是需要补充适当的营养的，还有一些生活上的坏习惯也是需要改掉的。

　　第一：建议补充的营养元素男性备孕期间也是需要摄入适当的营养元素，有利于提高精子的数量和质量。①叶酸，补充叶酸不是女性专属，男性也应该适当的补充，每天补充400微克即可，新鲜的瓜果蔬菜中也是含有的;②维生素E，维生素E又称为生育酚，可以促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加，可以每天补充14毫克;③高蛋白质，蛋白质是人体的重要组成成分，其中是精子的重要营养物质，蛋白质要足够;④DHA，DHA的缺乏会营养睾丸的生育能力，同时会影响精子活跃度;⑤锌，锌的含量的多少是跟精子浓度有着直接的关系，锌的摄入量建议是12.5 毫克/天。

　　第二：几大注意事项①首先如果准备备孕的话，男性必须要戒烟，戒酒，吸烟喝酒对于身体和精子的质量影响太大了;②避开高温的工作环境以及不要去泡温泉和做汗蒸等等;③高强度工作和熬夜最好不要有，长期熬夜身体疲倦同时会影响身体激素水平;④减肥，如果未准爸爸过于肥胖的话，在备孕期间一定要积极的减肥，身体肥胖会影响精子的质量;⑤不要禁欲，有些备孕夫妻觉得禁欲有助于提高精子的质量，其实是错误了，禁欲不利于精子的质量和活力;⑥喜欢吃烧烤，火锅等的男性，在备孕期间最好合理健康的饮食;

    生还是是夫妻双方的事情，因此备孕男性也是需要跟女性一样的需要注意饮食和作息还有生活不良习惯的体调整的。像男性想要提高自己的精子质量就一定是需要改掉坏习惯的，比如要戒烟戒酒，积极做运动，还有就是不能熬夜。这样才能提高精子的质量。如果男性的精子质量过低，虽能形成受孕但是很容易让女性流产。因此未了自己未来的孩子和自己老婆的身体健康，男性备孕是件不可忽视的事情。