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想要产后健康减肥？这8条注意事项不能不看宝妈在产后的身体都会比较孱弱，所以肯定是不宜剧烈地运动的。所以，适当的运动是能促进宝妈身体的血液循环，帮助盆底肌肉重获弹性。那么，健康的产后运动需要注意什么呢?
1、产后6个月是减肥的黄金时期，所以减肥要趁早。 2、运动期间不要做增加关节压力的运动，例如跑步，爬山，爬楼梯、蹲下等运动。 3、产后6周左右，宝妈可以开始做腹部、臀部减脂运动，例如仰卧起坐、抬腿等。 4、运动后，宝妈身体会产生大量乳酸，影响乳汁的分泌。所以建议在运动前喂奶。 5、一般在产后一年内，宝妈都要远离剧烈运动。因为过大的动作会导致子宫脱垂或外阴切口重复损伤的可能性。 6、最好在柔软毛毯或者垫子上运动，衣服以宽松舒适为主。 7、运动之前的热身很关键。运动前先做15分钟的热身，然后再开始循序渐进增加运动量。 8、运动中要及时补水，10分钟可以补充一次水，但不宜过多，小口多次为佳。出汗较多的宝妈，可补充含电解质的饮料。 |
