酮类食物不但能减肥，还能提高生育能力？

　　减肥是一个18-60岁的女性都在关心的问题。由于肥胖会降低怀孕几率或增加流产风险，所以很多备孕的女性会选择另一种饮食方式来减肥，这种饮食还能提高她们的生育能力。也许你还不知道，这种饮食热潮是酮类饮食。

　　(一)烧脂及降低胰岛素水平

　　生酮饮食，是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。它会使你的身体进入一种称为酮症的自然代谢状态。通过大幅度减少碳水化合物摄入，让身体达到高效燃烧脂肪。

　　俄亥俄州克利夫兰诊所健康研究所的健康营养服务顾问Kristin Kirkpatrick说，初步研究表明，这种转变可以暂时增加体重减轻，同时有助于减少全身炎症，这点很重要，因为“炎症会降低整体生育能力”。同时，遵循适当的生酮饮食可以帮助降低胰岛素水平，可以更好地调节其他生殖激素的水平，包括睾酮、黄体生成激素(LH)和促卵泡激素(FSH)。

　　(二)多囊卵巢综合征患者福音

　　“使用生酮饮食来提高体重绝对可以帮助不排卵的女性定期释放卵子，包括多囊卵巢综合征(PCOS)患者，”Rashmi Kudesia医师解释道，他是德克萨斯州一家CCRM网络诊所休斯顿IVF的生殖内分泌学家和不孕专家。“如果她们减掉5%到10%的体重，她们可能会恢复排卵。”

　　研究表明，除了帮助患有多囊卵巢综合症的妇女减肥外，生酮饮食可能有助于重新平衡她们的荷尔蒙——在某些情况下，还可以帮助以前有不孕问题的妇女怀孕。在一项发表于2018年9月至10月期刊《AACE临床病例报告》上的小型研究中，研究人员跟踪了四名患有多囊卵巢综合症的超重妇女，这些妇女正试图怀孕，她们遵循一种生酮饮食。六个月内，所有四名妇女都成功减肥，并且恢复了正常的月经(她们在开始节食前都有不规则的月经)。更重要的是：其中两名妇女自发怀孕，不需要诱导排卵。

　　(三)对精子有益

　　超重和饮食不良也会影响男性的生育能力。脊椎按摩医生、宾夕法尼亚州蒙罗维尔的功能医学专家、《酮他良》的作者威尔·科尔指出，如果伴侣没有足够的优质精子，即使是一个超级有生育能力的女人也很难怀孕。科尔博士补充道：“富含健康脂肪的饮食，如坚果、种子和富含欧米茄脂肪酸的鱼，已经被证明可以改善精子的健康。”