怀孕过量摄入DHA，孩子成长反而更好？

　　DHA，又称二十二碳六烯酸，是一种在鱼油中发现的欧米伽-3脂肪酸，是怀孕期间女性所必需的营养物质。DHA有助于建立宝宝的大脑、神经系统和眼睛。

　　欧米茄-3脂肪是一种我们身体需要但不能制造的特殊类型的脂肪。成人需要从食物中获取DHA，而子宫内的婴儿则需要从母亲那里获取这些脂肪。至于，刚出生的宝宝则从母乳或添加了DHA的婴儿配方奶粉中获取。另外，即使母亲摄入的DHA不多，她的身体也会利用自身储存的DHA，在怀孕期间，母乳会为成长中的婴儿提供DHA。

　　(一)DHA对成长中的婴儿的好处

　　(1)大脑发育

　　在一项对98名孕妇的研究中，西澳大利亚大学儿科与儿童健康学院的研究人员发现，在出生两年后，母亲在下半年接受了高剂量鱼油(2.2克DHA)的孩子在眼、手协调测试中得分较高。挪威奥斯陆大学的另一项研究发现，如果母亲在怀孕和母乳喂养期间补充了DHA，那么四岁的孩子在智商测试中的得分会更好。其他研究的结果也表明，母亲补充DHA对认知结果有积极影响，如30个月大时的运动发育和5岁时的注意广度。

　　(2)视觉开发

　　不列颠哥伦比亚大学儿科部对167名孕妇进行的一项研究表明，两个月大的婴儿的视力与其母亲在妊娠中期和妊娠中期摄入DHA之间存在相关性。对其他研究的回顾发现，结果好坏参半，可能是由于在如何向孕妇提供DHA以及如何测量视力方面存在差异。

　　(3)更高的出生体重

　　荷兰马斯特里赫特大学的研究人员对782对母婴进行了研究，发现母亲的DHA水平，尤其是怀孕早期与婴儿出生时的体重和头围之间存在显著的正相关。其他研究表明，孕期摄入DHA可能对降低先前早产的妇女再次早产的可能性有小的益处。

　　(二)你需要多少DHA?

　　虽然目前还没有关于孕妇所需DHA量的官方建议，但《围产期医学杂志》最近发表的一项研究综述得出结论，孕妇和哺乳期妇女每天需要200毫克的DHA。

　　(三)DHA来源

　　那么，孕妇在哪里可以获得这种每日剂量的DHA呢?食物是最好的，鲑鱼、罐装轻金枪鱼和添加了DHA的产品都是不错的选择，凤尾鱼、鲱鱼、沙丁鱼、核桃和核桃油也是如此。如果你想补充一种DHA，那就吃一种从海藻中提取的，而不是鱼油，以为它对你的胃部会更温和。

　　(四)安全食用鱼

　　鱼是一种极好的DHA来源，但孕妇和哺乳期妇女需要谨慎。医学研究所和食品药品监督管理局提出以下建议：

　　避开鲨鱼、剑鱼、鲭鱼、方头鱼

　　少吃(每周6盎司或更少)罐装(或包装)的长鳍金枪鱼和家人和朋友捕获的淡水鱼。

　　小心食用(每周12盎司)其他海鲜，如贝类、罐装(或包装)轻金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼和鲶鱼。

　　然而，一项针对英国8000多名孕妇及其子女的研究颠覆了以上的限制。研究发现，怀孕期间食用超过推荐量海鲜的妇女的孩子在语言智力、精细运动技能、沟通和社会发展方面得分较高。这使研究人员得出结论，就幼儿发育而言，孕期食用海鲜的益处可能超过其承担的风险。但关于怀孕期间鱼类消费的官方建议是否需要修改，暂时还没有定论。