Coffee lovers之灵魂拷问：怀孕还可以喝咖啡吗？

　　“很难对孕妇进行准确的研究。”马萨诸塞州家庭医院的妇产科医生大卫·埃尔默这样说道。给孕妇服用一种未知的药物，看看多少人有并发症是不道德的。所以大部分的证据来自于回顾性研究，我们观察那些碰巧遇到某种药物或物质的人，看他们是否比没有遇到这种药物或物质的人有更多的问题。在大多数回顾性研究中表明，咖啡因对孕妇不是一个大问题。

　　(一)安全的咖啡因量

　　埃尔默博士描述了一位有着咖啡爱好的孕妇，她每天至少喝6杯以上的咖啡，有时一天高达24杯。埃尔默博士说：“她怀孕顺利，身体没有发生太多变化，虽然还是早产了。”但很难确定是咖啡因引起的。因为这不仅是关系着一天喝24杯咖啡，也许还关于她吸烟，或者是在高强度的环境境下工作，或者过度使用其他产品的原因。“

　　不过关于孕妇喝咖啡的担忧仍然是存在的。因为从动物研究中表明，这样的行为的确会使生育能力发生下降，出生缺陷和流产率增加，生出低体重的动物宝宝。

　　那么，不含咖啡因的咖啡呢?脱咖啡因似乎是一个很好的选择，一杯脱咖啡因含有2到12毫克的咖啡因，含有的咖啡因较少。怀孕期间喝无咖啡因的咖啡和茶是可以的，但不要喝得太多，所谓的脱咖啡因产品中即使是少量的咖啡因也会累积起来。

　　(二)减少份量或喝茶

　　既然如此，怀孕后是否就应该停止咖啡习惯呢?

　　一下子停止不恰当，因为马上减少咖啡因是会出现反弹性头痛，慢慢减少咖啡因才是正道。一个长期每天喝6-8杯咖啡的孕妇可以减少到5杯或更少，目标是每天只喝2-3杯，慢慢减少咖啡的摄入量。

　　试着喝一小杯，或者换成无咖啡因的，用牛奶或奶油稀释你的咖啡，或者开始喝茶，茶中含有咖啡因，但比咖啡少得多。虽然最保守的妇产科医生可能不会建议你每天喝一杯茶，但美国妇产科医师学院确实建议每天喝200毫克的茶，相当于一杯8盎司的普通咖啡的量。