备孕一个月成功绝招？做好这9项就行了

　　有些女性会提前数年计划怀孕。有很多类似精诚智恒的专业备孕机构都可以帮助她们，计划出最有效的备孕生活方式，以优化孕期母婴的健康。但部分家庭对此的需求比较急迫，甚至希望能再在一个月内成功怀孕。这有可能做到吗?完全有可能，前提是需要做好以下9项，那么怀孕的几率将大大提高!

　　(一)怀孕前多减肥

　　超重会使怀孕更困难，超重和肥胖的孕妇比正常体重的孕妇有更高的并发症风险。

　　(二)怀孕后继续锻炼

　　你喜欢做瑜伽或是慢跑吗?只要这种运动不被认为是高风险的，准妈妈就没有理由不继续这项运动。

　　(三)吃健康的食物增加卡路里

　　即使女性每天额外多吃300卡路的食物，也不意味会充满脂肪和糖。添加热量的最佳来源是纯瘦肉蛋白质，同时还能添加更多有助受孕的营养膳食。

　　(四)注意环境和情感的压力

　　在吸烟、化学物质和空气污染周围工作会对孕妇及婴儿有害。此外，生活中的情绪压力会增加怀孕期间患抑郁症的风险。

　　(五)戒烟戒酒

　　没理由对这件事撒糖衣。怀孕前吸烟会致癌。怀孕期间吸烟会导致癌症。怀孕后吸烟会致癌。为了她的健康和宝宝的健康，准妈妈需要戒烟。除吸烟外，酒精还会因胎儿酒精综合征的发生而对胎儿造成不可逆转的伤害。

　　(六)多喝水

　　孕酮激素在怀孕期间会引起腹胀和水分滞留。为了自然对抗这种肿胀，准妈妈应该增加水的摄入量，多喝水对身体健康也有好处。

　　(七)保持充足睡眠

　　备孕期间充足的睡眠是必不可少的，更不用说怀孕后它将是一种奢侈品。孕妇每晚尽量让自己睡够6到8小时，白天小睡也有助于缓解疲劳。

　　(八)每天服用维生素

　　叶酸在怀孕初期是非常重要的，所以许多女性会像士兵一样照指示服用服用维生素。随着怀孕时间的推移，维生素会在逐渐丢失。产前维生素除了能让女性保持健康，还能使孕期的宝宝获得所需的营养。

　　(九)积极思考

　　在最近的文献中有提到，幸福感对健康的改善有很大的作用。如果一个女性相信她会通过节食计划能够减肥，那么她将有更大的动力完成这个目标，就和吸引力法则一样。同理，备孕的女性如果相信能够在一个月内成功怀孕，那么她的成功几率也会大大激增。